Detox skrivs mycket om, men inte speciellt inriktat mot män. Denna artikel handlar om hur du som man kan ta hand om din kropp genom detox.
DETOX FÖR MÄN
Du kanske inte inser det, men din kropp är i grunden en enda stor soptipp för giftigt avfall. I själva verket, enligt ett konsortium av hälso- och sjukvårdspersonal, inklusive Environmental Protection Agency, uppskattas det att varje år en genomsnittlig människa andas in cirka två gram av fast luftförorening, äter 6.3kg av livsmedelstillsatser och absorberar upp till en liter andra kemiska elakheter som bekämpningsmedel.
Lägg därtill de kalorifyllda alkoholen, friterade potatisarna och sockerhaltiga sötsakerna du har tillbringat den senaste månaden med att pumpa dig full av och chansen är att ditt ansikte ser ut som en veckogammal kalkon med torr hud och fläckar.
”Huden i sig är ett organ för eliminering, så kroppen kommer att transportera överflödigt avfall dit för att avlägsnas genom lymfsystemet och svettning”, förklarar Candice Gardner från The International Dermal Institute. ”Detta kan leda till ett tråkigt och svullet utseende.”
Om allt detta får dig att leta efter ett fem- (eller i det här fallet, nio-) stegsprogram för att vända effekterna av en betning vid årets slut, har du kommit till rätt plats. Här är vad du behöver veta om detox!
DRICK EN STOR STARK… VATTEN
Nej, inte öl, utan det rena, alkoholfria drickan som springer upp ur bergsbrunnar. Oavsett om du planerar detox eller inte, är det alltid den perfekta tiden att dricka vatten, H2O.
”Den viktigaste utgångspunkten för att hjälpa kroppen och huden att eliminera gifter är att öka vattenintaget”, säger Gardner. ”Att dricka detta istället för andra vätskor som koffein och alkohol kommer att hjälpa till att snabbt spola ut toxiner från systemet.”
Som en allmän regel bör du sikta på att slå tillbaka två liter om dagen men du kan gradvis bygga upp detta med några extra glas med jämna mellanrum, och det finns gott om appar som hjälper dig att hålla koll.
GÅ TILL GYMET
Det finns en rimlig chans att muskelhyddan har haft uppehåll den senaste månaden och det enda pumpandet du har gjort är ditt ansikte fullt av mat och sprit.
Om du ska ha någon chans att se friskare ut på utsidan (och tappa lite av det där festliga fettet), är det dags att gräva fram träningsskorna och börja träna igen.
”Att hålla dina muskler aktiva hjälper till att flytta stillastående vätska i kroppens vävnad och öka pumpningen av lymfvätska”, säger Gardner. ”Detta är viktigt eftersom ditt lymfsystem är ansvarigt för att ta bort gifter i de djupare lagren av huden, vilket kan ha en positiv inverkan på hudens utseende.”
MASKERA DINA PROBLEM
Ansiktsmasker är ett av de enklaste och mest effektiva sätten att befria huden från de orenheter som sitter på dess yta och kan täppa till porerna, vilket leder till utslag.
När det kommer till avgiftning, leta efter produkter som innehåller absorberande leror. Eller för känslig hud, välj en mild mask som använder naturliga ingredienser eller växtbaserade aminosyror för att rena huden istället.
Använd dessa en eller två gånger i veckan efter exfoliering. ”Detta förbättrar maskens prestanda genom att ta bort alla döda hudceller som annars skulle fungera som en svamp för masken”, säger Gardner.
UNDVIK DET SÖTA
Vi hatar att vara de som bryter det till dig, men socker är inte bara dåligt för din midja. Tillsammans med solskador och rökning är det också din huds värsta fiende.
”Socker är dåligt för huden eftersom det binder sig till proteiner i kollagen genom en process som kallas glycation”, säger hudläkare och grundare av Perricones hudvårdsmärke Dr Nicholas Perricone. ”Detta gör att kollagenet i huden blir stel och oflexibel, vilket leder till rynkor.”
Att skära ner på det söta kommer att hjälpa, men att öka ditt C-vitaminintag är också en bra idé eftersom det anses bidra till att skydda mot glykeringsprocessen. Lita inte på sockerhaltig frukt, sinne – paprika, broccoli, gröna bladgrönsaker och (om du inte redan är trött på dem) brysselkål är alla utmärkta källor.
CHECKA IN TRÄKOL
Träkol-infunderade groomingprodukter är inte bara en marknadsföringsgimmick; de är människans bästa vän när det gäller att få en klar, frisk hud.
Som ingrediens är det den perfekta avgiftningsmedlet eftersom den fungerar som en magnet och absorberar upp till 100 gånger sin egen vikt i smuts, gifter och andra föroreningar som sitter på huden.
Istället för att smeta in din mugg med aska, är det enklaste sättet att införliva den i din skötselrutin med en daglig rengöring, men en mask (används en eller två gånger i veckan) och skrubb är också värda att inkludera i ditt nyårsdetoxvapen.
SKRUBBA PÅ
Enligt forskning från Mexikos nationella folkhälsoinstitut tappar huden på människor som bor i förorenade städer ofta döda celler mindre effektivt, vilket betyder att den tenderar att se matt och trött ut.
Att motverka det här problemet betyder inte nödvändigtvis att man skaffar ett andra hem i det skotska höglandet – du behöver bara exfoliera med en ansiktsskrubb två gånger i veckan. ”Regelbunden peeling kommer att göra underverk för att förbättra cirkulationen och eliminera toxiner i din hud”, säger Gardner.
Alternativt kan du investera i en elektrisk rengöringsborste, som arbetar för att ta bort mer smuts än ett vanligt stänk i diskhon samtidigt som det hjälper till att flytta döda celler.
GE DITT HÅR EN UTFÖRLIG RENGÖRING
Eftersom håret på våra huvuden är poröst har det en otäck vana att absorbera lukter, och detta förvärras av hårbottens naturliga oljor och eventuella stylingprodukter som drar till sig föroreningar som en magnet.
För att ta bort alla spår av dem, gå till en speciellt formulerad klargörande produkt som har designats för att lösa upp alla elaka utan att skada håret eller ta bort hårbotten på fukt.
För ökad effekt, gnid in en liten mängd av produkten i handflatorna och massera in den i torrt hår innan du sköljer av och schamponeringar igen som vanligt.
STIMULERA DIG SJÄLV
När det kommer till avgiftning är det inte bara vad du gör med din hud utan hur du gör det som ger resultat.
Att använda en ögongel med ett rollerball-tillförselsystem är det perfekta sättet att stimulera kroppens eget dräneringssystem, ta bort gifter från området och få dem att se mindre svullna ut.
En kroppsborste är ett annat sätt att kickstarta kroppens naturliga avgiftningsprocess genom att eliminera stillastående giftig vätska från lymfsystemet. ”Det är viktigt att alltid borsta i en riktning uppåt mot hjärtat, och [glöm inte] lymfkörtlarna som finns på baksidan av knäna, ljumsken och under armarna”, säger Gardner.
SLUTA RÖKA CIGGARETTER
Du behöver inte vara läkare för att veta om de cancerframkallande effekterna av cigaretter, men rökning orsakar också allvarliga skador på din hud och hår.
Den fysiska handlingen skapar inte bara fina linjer runt munnen samtidigt som den berövar huden på syre och de viktiga näringsämnen den behöver för att reparera, utan studier har också visat att rökare har en högre koncentration av ett enzym som kallas matrix metalloproteinas 1 i blodet. Detta förstör effektivt hudens kollagen, vilket leder till tecken på åldrande som slapphet och ännu fler rynkor.
Det stannar inte där heller. Enligt en studie från Harvard School of Public Health drar rökning ihop de små blodkärlen som försörjer hårbotten, vilket bokstavligen svälter ditt hår på viktiga näringsämnen. Lägg in vanan nu och det kommer inte bara att vara dina lungor som tackar dig – ditt utseende kommer också att göra det.
Läs mer artiklar från Driftighet.se
- Bästa Herrparfymen – Så Väljer Du Rätt Doft för Rätt Intryck
Det första folk lägger märke till är inte alltid det du säger – utan hur du doftar.En bra herrparfym är… Läs mer: Bästa Herrparfymen – Så Väljer Du Rätt Doft för Rätt Intryck - En Snygg Matta Gör Mer För Ditt Rum Än Du Tror
Det finns något kraftfullt med ett rum som speglar din personlighet. Inte bara genom möbler och färgval, utan i detaljerna.… Läs mer: En Snygg Matta Gör Mer För Ditt Rum Än Du Tror - Tredje Dejten: Hemligheterna bakom Succén
Grattis, grabben! Du har klarat av de två första dejterna och nu är det dags för den tredje – den… Läs mer: Tredje Dejten: Hemligheterna bakom Succén